Mutter-Tochter-Selbstschutz
Gemeinsam stark fürs Leben
Ob solo oder im Duo – Sicherheit kennt keine Altersgrenze.
Selbstschutz & innere Stärke – für Frauen, Mädchen und Mutter-Tochter-Teams
Montagabend, Wöchentlich 18:30 – 20:00 Uhr, Hintergasse 8, 8335 Hittnau, Start 12. Januar 2025.
Stark. Selbstbewusst. Gemeinsam.
In unserem Kurs vermitteln wir die Grundlagen des Selbstschutzes und verbinden diese mit mentaler, körperlicher und emotionaler Stärkung. Ziel ist es, persönliche Sicherheit, innere Stärke und ein gesundes Selbstbewusstsein Schritt für Schritt aufzubauen – gemeinsam in einer unterstützenden Atmosphäre.
Ob du alleine kommst oder als Mutter-Tochter-Team: Jede Teilnehmerin ist willkommen!
Wir trainieren praxisnahen Selbstschutz, stärken das Selbstvertrauen und fördern ein sicheres Auftreten – immer respektvoll, achtsam und mit Freude am gemeinsamen Lernen.
Preise & Vorteile:
Jugendliche bis 20 Jahre: 50 % Rabatt
So profitieren auch Mutter-Tochter-Teams von einem besonders günstigen Preis.
Egal, ob du als Jugendliche ohne Mutter, als erwachsene Frau ohne Tochter oder als Duo teilnimmst – dieser Kurs ist für dich da.
Hauptziele:
* Erlangung der persönlichen Stärke und Selbstwirksamkeit
* Entwicklung gesunder Abgrenzungsfähigkeiten
* Transformation destruktiver Verhaltensmuster
* Stärkung der Körperwahrnehmung und des Selbstvertrauens
Trainingsinhalte
1. Grenzen setzen lernen
* Erkennung persönlicher Grenzen
* Kommunikationstechniken für klare Abgrenzung
* Praktische Übungen für Alltagssituationen
* Strategien im Umgang mit Grenzüberschreitungen
2. Destruktive Muster erkennen und transformieren
* Identifikation wiederkehrender Verhaltensmuster
* Ursachenanalyse und Verständnis der Entstehung
* Entwicklung neuer Handlungsstrategien
* Festigung gesunder Gewohnheiten
3. Körperliche Wahrnehmungssignale
* Schulung von Körperwahrnehmung und Intuition
* Erkennung von Stress- und Gefahrensignalen
* Entspannungstechniken
* Aufbau von Körpervertrauen
4. Verbale Durchsetzungsfähigkeit
* Training für selbstsichere Kommunikation
* Deeskalationstechniken
* Stimm- und Ausdruckstraining
* Rollenspiele für herausfordernde Situationen
5. Körperliches Selbstverteidigungstraining
* Grundlagen der Selbstverteidigung
* Befreiungs- und Abwehrtechniken
* Stärkung der körperlichen Präsenz
* Selbstvertrauen durch körperliche Kompetenz
Trainer: Urs van Osch
SIG Gewaltpräventionstrainer-www.sig-online.ch, Oliva Combat System Instructor www.oliva-combat.com
Ort:Hintergasse 8, 8335 Hittnau
Zeit: Montagabend, 18:30 – 20:00 Uhr
Start: 12 Januar 2025
Dauer: Kursdauer, 3 Monate, 12x 1.5 Std. ausgenommen Sport-Ferien.
Deine Gesundheits-Investion:CHF 360.00, Jugendliche bis zum 20. Altersjahr 50% Rabatt CHF 180.00
Zielgruppe: Frauen und Mädchen ab 12 Jahren, die ihre mentale, körperliche, emotionale und innere Stärken weiterentwickeln möchten – ob allein, mit einer Freundin oder als Mutter-Tochter-Team. Jugendliche bis 20 Jahre profitieren von 50 % Rabatt.